그릭 요거트 효능은 단백질과 칼슘을 한 번에 섭취하기 좋고, 일반 요거트보다 꾸덕하고 포만감이 큰 편이라는 점에서 많이 알려져 있다. 그릭 요거트는 일반 요거트의 유청을 일부 걸러 수분을 줄여 만들기 때문에 단백질이 더 농축되고 탄수화물은 줄어드는 경우가 많다. 다만 제품에 따라 당류와 지방, 칼슘 함량이 크게 다르므로 무조건 건강식이라고 보기보다는 영양성분표를 함께 확인하는 것이 좋다. 특히 가당 제품은 첨가당이 높을 수 있어 플레인 제품이 무난하다. 그릭 요거트 효능은 무엇일까?가장 눈에 띄는 장점은 단백질이다. Harvard Health는 그릭 요거트가 일반 요거트보다 단백질이 약 두 배 많을 수 있다고 설명한다. 단백질은 근육과 여러 조직을 만드는 데 필요한 영양소이며, 식사나 간식에 단백질이 포..
