비타민 추천은 특정 제품 하나를 고르는 것보다 나이, 성별, 식습관, 임신 여부, 복용약과 검사결과에 맞춰 필요한 영양소를 선택하는 것이 중요하다. 대부분의 사람은 다양한 식품에서 영양소를 얻는 것이 기본이고, 식사로 부족하기 쉬운 경우에 종합비타민이나 특정 비타민을 보완하는 방식이 적절하다. NIH는 기본형 종합비타민을 고를 때 대부분의 영양소가 권장량에 가까운 제품을 선택하고, 여러 보충제를 겹쳐 먹어 과다섭취하지 않도록 주의하라고 안내한다. 특히 비타민 D, 비타민 B12, 엽산, 철분은 연령과 생활환경에 따라 필요성이 크게 달라질 수 있다. 비타민 추천은 어떤 기준으로 고르면 좋을까?가장 먼저 평소 식사와 생활습관을 보고 부족할 가능성이 있는 영양소를 확인하는 것이 좋다. 식사가 불규칙하거나 저열..
