비타민d 하루 권장량을 찾을 때 먼저 알아둘 점은 국내 기준에서 비타민 D는 권장섭취량이 아니라 충분섭취량으로 제시된다는 것이다. 2025 한국인 영양소 섭취기준에서 19세부터 64세까지는 하루 10μg, 65세 이상은 하루 15μg이 충분섭취량이다. IU로 바꾸면 각각 400IU와 600IU에 해당한다. 영양제를 고를 때 자주 보이는 1000IU, 2000IU와 어떤 차이가 있는지 함께 알아보자.비타민d 하루 권장량은 몇 IU인가?건강한 성인을 기준으로 보면 19세부터 64세까지 비타민 D 충분섭취량은 하루 10μg이다. 비타민 D 1μg은 40IU에 해당하므로 하루 400IU로 환산할 수 있다. 65세 이상에서는 충분섭취량이 하루 15μg, 즉 600IU로 높아진다. 여기서 충분섭취량이라는 표현을 구..
