아몬드 효능은 비타민 E와 불포화지방, 식이섬유, 마그네슘 같은 영양소를 한 번에 섭취할 수 있다는 점에서 찾을 수 있다. 아몬드는 열량이 높은 견과류이지만 영양 밀도도 높아 간식으로 활용하기 좋다. 특히 버터나 과자처럼 포화지방이 많은 간식을 대신해 먹는다면 혈중 지질 관리에 도움이 될 수 있다. 다만 많이 먹을수록 좋은 식품은 아니므로 하루 총열량과 간식 양을 함께 고려하는 것이 중요하다. 아몬드 효능은 무엇일까?아몬드에는 단일불포화지방을 중심으로 한 불포화지방과 비타민 E, 식이섬유, 단백질, 마그네슘 등이 들어 있다. Harvard T.H. Chan School of Public Health는 아몬드 1회 분량을 약 1온스, 즉 약 28g 또는 23알 정도로 소개하고 있으며 이 양에는 약 165k..
