종합비타민 효능을 한마디로 정리하면 식사만으로 부족해질 수 있는 여러 비타민과 미네랄을 보완하는 데 있다. 미국 NIH 자료에서는 종합비타민·미네랄 보충제가 평소 음식으로 충분히 섭취하지 못한 영양소를 채우는 데 도움이 될 수 있다고 설명한다. 다만 종합비타민을 먹는다고 피로가 무조건 사라지거나 암·심혈관질환을 확실히 예방하는 것은 아니다. 제품마다 들어 있는 영양소와 함량이 크게 다르기 때문에 자신의 식사와 다른 영양제까지 함께 보고 선택하는 것이 중요하다. 종합비타민 효능은 무엇을 기대할 수 있을까?가장 현실적인 효능은 비타민과 미네랄 섭취량을 보완하는 것이다. 식사량이 적거나 편식이 심한 경우, 특정 식품군을 제한하는 경우에는 종합비타민이 부족한 영양소를 채우는 데 도움이 될 수 있다. 기대할 수 ..
