프로폴리스 복용법과 하루 섭취량, 먹기 전 확인할 점

프로폴리스 복용법은 제품에 표시된 1일 섭취량과 섭취방법을 따르는 것이 기본이다. 건강기능식품의 프로폴리스추출물은 항산화 기능을 목적으로 할 때 총 플라보노이드 기준 하루 20~40mg이 사용된다. 하지만 캡슐 몇 알이나 액상 몇 방울인지는 제품마다 달라 숫자를 그대로 환산하면 안 된다. 제형별 복용법과 섭취 전 확인할 점을 차근차근 풀어 보았다.

프로폴리스 복용법과 하루 섭취량은?

건강기능식품으로 판매되는 프로폴리스추출물은 제품 포장에 적힌 1일 섭취량을 기준으로 먹는다. 항산화 기능의 일일섭취량은 총 플라보노이드로서 20~40mg이다.

 

여기서 20~40mg은 프로폴리스 원액 자체의 무게가 아니라 기능성분인 총 플라보노이드 기준이다. 따라서 캡슐 20mg이나 액상 20ml를 먹는다는 뜻으로 이해하면 안 된다.

 

실제 제품은 원료 함량과 농도가 서로 다르다. 하루 한 번 먹는 제품도 있고 여러 차례 나누어 섭취하도록 표시된 제품도 있다. 액상이나 분사형도 1회 사용량이 제품마다 다르다.

 

확인 항목	보는 방법
제품 분류	건강기능식품 표시 여부 확인
항산화 기능	총 플라보노이드 하루 20~40mg 기준
실제 복용량	제품에 표시된 캡슐 수·정제 수·액상량 확인
복용 횟수	제품의 1일 섭취방법을 그대로 따름

 

프로폴리스라는 이름이 붙었다고 모두 같은 건강기능식품은 아니다. 일반식품으로 판매되는 제품도 있으므로 기능성을 목적으로 고를 때는 포장에 건강기능식품 표시가 있는지 먼저 확인할 필요가 있다.

프로폴리스는 언제 먹는 것이 좋을까?

프로폴리스는 모든 제품에 공통으로 적용되는 아침·저녁이나 식전·식후 복용 시간이 정해져 있지 않다. 제품에 별도의 섭취 시점이 적혀 있다면 그 안내를 우선하면 된다.

 

정제와 캡슐 제품은 포장에 표시된 1회 섭취량과 횟수를 지키는 방식이 기본이다. 액상 제품도 임의로 방울 수를 늘리지 않고 제품에 적힌 양을 확인한다.

 

구강에서의 항균작용을 기능성으로 표시한 프로폴리스 제품은 조금 다르게 볼 필요가 있다. 이 기능은 프로폴리스 성분이 구강에 직접 접촉할 수 있는 형태에 한해 인정된다. 이런 제품은 분사형 등 제품에 표시된 사용방법에 맞춰 구강에 직접 사용한다.

 

정리하면 제형에 따라 다음처럼 접근하면 이해하기 쉽다.

 

• 정제·캡슐은 제품에 적힌 1일 섭취량과 횟수를 확인한다.
• 액상은 임의로 방울 수를 정하지 않고 표시된 양을 따른다.
• 구강 항균 기능 제품은 구강에 직접 접촉하도록 표시된 방법을 따른다.
• 식전·식후가 별도로 지정되지 않았다면 임의의 복용법보다 제품 표시를 우선한다.

 

여러 프로폴리스 제품을 동시에 먹는 경우에는 각각의 제품만 따로 볼 것이 아니라 총 플라보노이드 섭취량이 겹치지 않는지도 확인하는 편이 좋다.

프로폴리스 복용 전 주의할 점은 무엇일까?

프로폴리스에 알레르기를 나타내는 사람은 섭취에 주의해야 한다. 섭취한 뒤 이상사례가 나타나면 복용을 중단하고 전문가와 상담하는 것이 공식적인 주의사항이다.

 

프로폴리스는 꿀벌이 식물에서 채취한 수지에 자신의 분비물을 섞어 만든 물질을 원료로 한다. 따라서 예전에 프로폴리스 제품을 먹거나 사용한 뒤 알레르기 반응을 경험한 적이 있다면 임의로 계속 섭취하지 않는 것이 좋다.

 

또 하나 헷갈리기 쉬운 부분은 프로폴리스가 의약품은 아니라는 점이다. 건강기능식품으로 인정된 프로폴리스추출물의 기능성은 항산화에 도움을 줄 수 있다는 것과, 직접 접촉하는 형태에서 구강의 항균작용에 도움을 줄 수 있다는 범위다.

 

감기나 염증, 특정 질환을 치료하는 약처럼 생각해서 복용량을 늘리는 것은 적절하지 않다. 건강기능식품의 기능성 표시와 질병 치료 효과는 구분해서 볼 필요가 있다.

 

제품을 고를 때도 광고 문구보다 제품 표시를 먼저 확인한다. 건강기능식품 마크, 기능성 내용, 총 플라보노이드 함량, 1일 섭취량, 섭취 시 주의사항을 차례로 보면 복용법을 파악하기 쉽다.

마치면서

프로폴리스 복용법은 제품에 표시된 1일 섭취량과 횟수를 따르는 것이 기본이다. 항산화 기능을 위한 프로폴리스추출물의 일일섭취량은 총 플라보노이드로서 20~40mg이며, 실제 몇 알이나 몇 ml를 먹는지는 제품마다 다르다. 알레르기 반응이나 이상사례가 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하는 것이 필요하다.

 

[안내드립니다] 이 글은 프로폴리스와 건강기능식품에 관한 일반적인 정보를 정리한 내용이며 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 일반식품과 건강기능식품은 분류와 표시가 다를 수 있으며 제품별 섭취량도 다릅니다. 질환이 있거나 의약품을 복용하고 있는 경우에는 섭취 전 의료진이나 약사 등 전문가와 상담하시기 바랍니다.