가래에 좋은 음식 4가지, 목이 답답할 때 먹는 방법

가래에 좋은 음식이라고 해서 가래를 바로 없애는 특별한 식품이 있는 것은 아니다. 가장 도움이 되는 기본 방법은 물을 충분히 마셔 점액이 너무 끈적해지지 않도록 하는 것이다. 따뜻한 국물이나 차, 수분이 많은 과일도 수분 섭취에 도움이 되고, 1세 이상이라면 꿀이 기침 완화에 도움이 될 수 있다. 가래가 있을 때 먹기 좋은 음식과 주의할 점을 알아보자.

가래에 좋은 음식은 무엇이 있을까?

가래가 끈적하고 잘 나오지 않을 때는 특정 보양식보다 충분한 수분 섭취가 우선이다. 물은 목과 기도의 점액을 묽게 유지해 가래를 뱉기 쉽게 만드는 데 도움이 된다.

 

평소 물을 잘 마시지 않는다면 따뜻한 보리차나 맑은 국물처럼 부담 없이 수분을 섭취할 수 있는 음식을 활용할 수 있다. 너무 뜨거운 음료보다는 편하게 마실 수 있는 온도가 좋다.

 

가래가 있을 때 비교적 부담 없이 선택할 수 있는 음식은 다음과 같다.

 

음식	섭취하는 이유
물	수분을 공급해 점액이 지나치게 끈적해지는 것을 줄이는 데 도움
따뜻한 국물	수분을 섭취하면서 목의 건조함을 줄이는 데 도움
배·수박 등 수분 많은 과일	음식으로 수분을 보충하는 방법
꿀을 넣은 따뜻한 음료	1세 이상에서 기침을 진정하는 데 도움을 줄 수 있음

 

과일은 특정 성분이 가래를 치료한다기보다 수분과 영양을 섭취하기 좋은 식품이라는 관점에서 먹는 것이 적절하다. 배나 도라지 같은 음식도 가래를 없애는 치료제로 생각하기보다 평소 식단의 일부로 섭취하면 된다.

따뜻한 물이나 꿀은 실제로 도움이 될까?

따뜻한 음료는 목이 건조하거나 기침이 함께 있을 때 편안함을 줄 수 있다. 특히 감기나 다른 호흡기 감염으로 가래가 생긴 경우 충분한 물을 마시는 것이 권장된다.

 

꿀은 성인과 1세 이상 어린이의 기침을 완화하는 방법으로 사용할 수 있다. 따뜻한 물에 소량을 넣어 마시거나 레몬을 함께 넣어 마시는 방식도 가능하다.

 

다만 생후 12개월 미만의 아기에게는 꿀을 먹이면 안 된다. 영아 보툴리누스증 위험 때문에 음식이나 음료에 넣은 꿀도 피해야 한다.

 

• 물을 한꺼번에 많이 마시기보다 수시로 섭취한다.
• 맑은 국이나 따뜻한 음료로 수분을 보충할 수 있다.
• 1세 이상이라면 따뜻한 음료에 꿀을 소량 활용할 수 있다.
• 너무 뜨거운 음식은 입과 목에 화상을 입힐 수 있어 주의한다.
• 흡연과 간접흡연은 기침과 호흡기 증상을 악화시킬 수 있어 피한다.

 

가래 때문에 입맛이 떨어졌다면 한 번에 많은 양을 먹기보다 죽이나 부드러운 국물 음식처럼 삼키기 편한 식사를 선택하는 것도 방법이다.

가래가 오래가면 음식만 먹고 기다려도 될까?

가래가 생기는 원인은 감기뿐 아니라 기관지염, 폐렴, 천식, 알레르기와 후비루 등 다양하다. 따라서 음식은 증상을 편하게 하는 보조적인 방법일 뿐 원인 질환을 치료하는 방법은 아니다.

 

감기와 같은 호흡기 감염에서 생긴 가래는 다른 증상이 좋아지면서 함께 줄어드는 경우가 많다. 하지만 기침과 가래가 오랫동안 지속되거나 상태가 악화된다면 원인을 확인해야 한다.

 

특히 다음과 같은 경우에는 단순히 음식만으로 관리하지 않는 것이 좋다.

 

• 숨이 차거나 숨쉬기 힘들다.
• 가슴 통증이 함께 나타난다.
• 피가 섞인 가래가 나온다.
• 기침과 가래가 수주 동안 계속된다.
• 좋아지다가 다시 열이나 기침이 심해진다.
• 기저 폐질환이나 면역저하 상태가 있다.

 

가래 색이 노랗거나 초록색이라는 이유만으로 특정 음식을 먹거나 항생제가 필요하다고 판단하기도 어렵다. 가래의 기간과 양, 호흡곤란, 발열 등 전체 증상을 함께 살펴야 한다.

마치면서

가래에 좋은 음식은 특별한 한 가지 식품보다 물, 따뜻한 국물, 수분이 많은 과일처럼 충분한 수분을 공급하는 음식이 기본이다. 1세 이상이라면 꿀을 넣은 따뜻한 음료가 기침을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 가래가 오래 지속되거나 호흡곤란과 흉통, 피 섞인 가래가 나타나면 음식으로 버티기보다 진료를 받는 것이 좋다.

 

[안내드립니다] 이 글은 가래와 기침이 있을 때의 일반적인 식사 및 생활 정보를 정리한 내용입니다. 음식은 가래의 원인이 되는 질환을 치료하는 방법이 아니며 개인의 상태에 따라 진료가 필요할 수 있습니다. 생후 12개월 미만의 영아에게는 꿀을 먹이지 않아야 합니다.