고관절 주변은 가볍게 몸을 움직여 데운 뒤, 앞쪽과 엉덩이 근육이 부드럽게 당기는 범위에서 천천히 늘리면 된다. 허리를 꺾거나 무릎을 강하게 누르며 깊은 자세를 만드는 것은 피한다. 고관절 스트레칭은 움직임의 유연성을 돕는 운동이며, 관절 통증의 원인을 확인하거나 치료하는 일을 대신하지는 않는다. 별다른 통증이 없는 성인이 참고할 수 있는 준비 방법과 두 가지 동작, 운동을 중단하고 진료받아야 할 신호를 차근차근 정리해 보았다.고관절 스트레칭 전에는 무엇을 확인할까?통증과 수술 후 제한이 있는지 먼저 확인하고, 5~10분 정도 가벼운 걷기 등으로 몸을 데운다. 고관절은 골반과 허벅지뼈가 만나는 관절이며 앞쪽과 엉덩이 등 여러 근육이 움직임을 돕는다. 한 동작을 깊게 한다고 모든 부위가 함께 풀리는 것은 ..