팔꿈치 바깥쪽이 아플 때는 통증을 일으키는 쥐기와 비틀기 동작을 줄이고, 상태에 맞는 재활운동으로 부하를 서서히 늘리는 것이 치료의 기본이다. 대부분은 수술 없이 치료하지만 회복 속도는 사람마다 다르다. 테니스 엘보 치료법을 찾을 때는 당장 통증을 줄이는 방법과 힘줄이 반복적인 사용을 견디도록 돕는 과정을 함께 살펴야 한다. 집에서 조절할 수 있는 행동부터 운동 방법, 병원 치료를 검토할 상황까지 차근차근 정리해 보았다.테니스 엘보 치료법, 처음에는 무엇을 줄여야 할까?먼저 통증이 심해지는 활동의 강도와 횟수를 줄여야 한다. 테니스 엘보는 손목을 펴는 근육의 힘줄이 팔꿈치 바깥쪽에 붙는 부위에서 통증을 일으키는 상태다. 테니스를 하지 않아도 반복적인 손목 사용이나 무거운 물건을 드는 작업으로 생길 수 있..