단백질 섭취방법은 하루 총량만 맞추는 것보다 식사마다 나눠 먹고 여러 식품에서 골고루 섭취하는 것이 중요하다. 일반 성인의 단백질 권장량은 체중과 나이, 활동량, 건강 상태에 따라 달라지며 미국의 성인 기준에서는 하루 체중 1kg당 약 0.8g이 기본 참고값으로 많이 쓰인다. 운동량이 많거나 고령자, 임신·수유기처럼 필요량이 달라지는 경우에는 개인 상황을 따로 봐야 한다. 닭가슴살이나 단백질 보충제 한 가지에만 의존하기보다 식사 전체에서 챙기는 방법을 알아보자. 단백질 섭취방법은 어떻게 잡으면 될까?하루 필요한 양을 한 번에 먹기보다 아침, 점심, 저녁에 나눠 섭취하는 방식이 가장 실용적이다. 건강한 성인은 일반적으로 체중과 활동량을 기준으로 하루 필요량을 잡는다. 예를 들어 체중 60kg인 성인이 체중..
