마그네슘 영양제 종류는 구연산마그네슘, 산화마그네슘, 염화마그네슘, 젖산마그네슘, 아스파르트산마그네슘, 글리시네이트 등으로 나눌 수 있다. 미국 NIH는 일반적으로 물에 잘 녹는 형태가 더 잘 흡수되며 구연산·염화물·젖산·아스파르트산 형태가 산화마그네슘이나 황산마그네슘보다 생체이용률이 높은 편이라고 설명한다. 다만 특정 형태가 모든 사람에게 가장 좋다고 단정하기는 어렵고 복용량, 위장관 반응, 건강상태도 중요하다. 제품을 고를 때는 화합물 전체 무게가 아니라 영양성분표의 ‘원소 마그네슘’ 함량을 확인하는 것이 핵심이다. 마그네슘 영양제 종류는 어떻게 다를까?마그네슘은 어떤 물질과 결합했는지에 따라 이름과 용해도, 흡수 특성이 달라진다. 구연산·염화물·젖산·아스파르트산 형태는 비교적 흡수가 잘 되는 편으로..
