비타민 효능은 한마디로 정리하기 어렵다. 비타민 A, B군, C, D처럼 종류마다 몸에서 맡는 일이 다르기 때문이다. 부족한 비타민을 채우는 것은 중요하지만, 많이 먹는다고 효과가 계속 커지는 것은 아니다. 대표적인 비타민의 역할과 음식으로 섭취하는 방법, 보충제를 먹을 때 주의할 점을 쉽게 정리해 보았다. 비타민 효능은 종류마다 어떻게 다를까?비타민은 몸의 정상적인 기능을 돕는 필수 영양소지만 종류마다 하는 일이 다르다. 대표적인 비타민 몇 가지를 보면 차이가 더 잘 보인다. 특정 비타민 하나가 모든 건강 문제를 해결하는 것이 아니라 각기 다른 생리 기능에 관여한다. 종류대표적인 역할비타민 A정상적인 시각, 면역 기능, 성장과 발달에 관여비타민 B12혈액과 신경세포 유지, DNA 생성에 관여비타민 C콜..
