불면증에 좋은 음식은 특정 식품 하나가 불면증을 치료한다는 뜻보다, 수면에 필요한 영양소를 보충하고 밤의 각성을 줄이는 식습관에 가깝다. 멜라토닌이나 트립토판, 마그네슘이 들어 있는 식품은 수면을 돕는 데 관여할 수 있다. 반대로 늦은 시간의 카페인, 술, 과식은 잠들기 어렵게 하거나 밤중 각성을 늘릴 수 있다. 음식과 함께 수면 시간과 식사 시간도 같이 보는 편이 좋다. 불면증에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까?멜라토닌, 트립토판, 마그네슘처럼 수면과 관련된 영양소를 포함한 음식이 도움이 될 수 있다. 다만 음식의 효과는 개인차가 크고, 특정 식품이 불면증 자체를 치료한다고 단정할 근거는 부족하다. 대표적으로 살펴볼 수 있는 음식은 다음과 같다. 음식관련 성분·특징타트체리멜라토닌을 포함해 수면 관련 연구..
