단백질 음료 추천은 단백질 함량이 가장 높은 제품 하나를 고르기보다 평소 식사와 운동량, 당류와 칼로리, 유제품 소화 여부를 함께 보는 것이 좋다. 2026년에는 20g 안팎의 일상형부터 35~47g 수준의 고함량 RTD까지 선택 폭이 크게 넓어졌다. 대표적으로 더단백, 테이크핏, 셀렉스, 얼티브 같은 제품군을 비교할 수 있다. 한 병을 식사 전체로 생각하기보다는 부족한 단백질을 간편하게 보충하는 용도로 접근하는 편이 안전하다. 단백질 음료 추천은 어떤 기준으로 고를까?가장 먼저 한 병의 단백질 함량과 당류, 열량, 용량을 함께 확인하는 것이 좋다. 같은 20g이라도 190mL와 350mL 제품은 포만감과 총 섭취량이 다르고, 고단백 제품은 운동 직후에는 편하지만 매일 가볍게 마시기에는 부담스러울 수 있..