족저근막염은 발에 실리는 부담을 줄이고, 신발을 점검하며, 발바닥과 종아리를 부드럽게 늘리는 비수술적 치료부터 시작하는 경우가 많다. 통증이 계속되면 진료를 통해 원인을 확인하고 약물이나 보조기, 체외충격파 등을 검토한다. 족저 근막염 치료방법을 찾을 때는 통증을 잠시 줄이는 처치와 반복되는 부담을 낮추는 관리를 함께 봐야 한다. 집에서 할 수 있는 관리와 스트레칭 순서, 병원 치료를 고려할 때를 차근차근 정리해 보았다.집에서는 무엇부터 바꾸면 좋을까?통증을 키우는 활동을 줄이고 발뒤꿈치의 충격을 덜어주는 것이 우선이다. 족저근막은 발뒤꿈치에서 발가락 쪽으로 이어지는 두꺼운 섬유조직으로, 반복적인 과부하가 통증과 관련된다. 아침 첫발이나 오래 앉았다 일어날 때 아픈 양상이 흔하지만, 이 증상만으로 병명을..
