가벼운 걷기와 목 주변의 움직임 및 근육 조절 운동은 증상에 맞게 시행하면 회복과 일상 기능 유지에 도움이 될 수 있다. 다만 팔 저림이나 근력 저하가 있으면 운동을 따라 하기 전에 원인과 현재 상태를 확인하는 것이 먼저다. 목디스크에 좋은 운동을 찾는다면 특정 동작으로 디스크를 집어넣으려 하기보다, 증상을 악화시키지 않는 범위에서 움직임을 회복하는 데 초점을 맞추자. 시작 전 확인할 신호와 가벼운 운동 예시, 일상에서 조절할 습관을 정리해 보았다.목디스크에 좋은 운동, 시작 전에 무엇을 확인할까?팔과 손의 힘, 감각, 보행 상태에 새로운 변화가 없는지 먼저 확인해야 한다. 흔히 목디스크라고 부르는 경추 추간판 탈출증은 디스크가 주변 신경을 자극해 목 통증과 팔로 뻗치는 통증, 저림 등을 일으킬 수 있다..
