피로회복에 좋은 음식은 한 가지 음식보다 탄수화물·단백질·철분·비타민 B12와 수분을 골고루 챙기는 식사가 핵심이다. 특히 철분이나 비타민 B12가 부족하면 피로와 무기력이 나타날 수 있어 평소 식단에서 부족하지 않게 먹는 것이 중요하다. 반대로 영양 결핍이 없는 사람이 특정 음식이나 보충제만 많이 먹는다고 피로가 바로 사라지는 것은 아니다. 피로가 오래 지속된다면 음식보다 원인을 확인하는 것이 우선이다. 피로회복에 좋은 음식은 무엇을 먹으면 좋을까?평소에는 탄수화물로 에너지를 공급하고 단백질과 채소를 함께 먹는 균형 잡힌 식사가 가장 기본이다. 여기에 철분과 비타민 B12가 풍부한 식품을 적절히 섞으면 영양 부족으로 인한 피로를 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 영양소대표 음식역할탄수화물현미, 잡곡밥,..
