마그네슘 부작용에서 가장 흔한 것은 설사다. 흡수되지 못한 마그네슘이 장에서 수분을 끌어들이기 때문이다. 보충제 기준 상한섭취량은 하루 350mg으로, 이 기준은 음식이 아니라 영양제로 섭취하는 양에 적용된다. 이 글에서는 자주 나타나는 부작용과 상한섭취량, 조심해야 할 경우를 차근차근 풀어 보려고 한다.어떤 부작용이 나타나나가장 먼저 나타나는 것은 위장 관련 증상이다. 마그네슘이 장운동을 촉진하고 수분을 끌어들이면서 생긴다. 대부분 섭취량을 줄이면 가라앉는다. 설사: 가장 흔하게 나타나는 초기 증상이다.복통과 복부 불편감이 함께 올 수 있다.메스꺼움이나 구토가 나타나기도 한다.많은 양을 한 번에 먹으면 증상이 심해질 수 있다. 다행히 설사는 몸이 보내는 신호 역할을 한다. 이 증상이 나타나면 섭취를 중..
