쉬운정리 건강

목에 가래가 항상 붙어 있는 느낌은 실제 가래보다 이물감인 경우가 많다고 알려져 있다. 자주 언급되는 원인은 후비루와 역류 관련 문제, 편도결석이다. 원인에 따라 관리 방향이 달라 스스로 판단하기는 어렵다. 이 글에서는 자주 거론되는 원인과 구분해 볼 점, 진료가 필요한 신호를 차근차근 풀어 보려고 한다.어떤 원인이 자주 언급되나목 이물감은 이비인후과에서 흔히 다뤄지는 증상으로 설명된다. 원인이 하나로 좁혀지지 않고 여러 갈래로 나뉘는 것이 특징이다. 원인자주 언급되는 특징후비루콧물이 목 뒤로 넘어가는 느낌, 아침에 심해지는 경향인후두 역류신물이 올라오는 느낌, 쉰 목소리, 헛기침 동반편도결석입냄새가 함께 나타나는 경우가 많음비염·부비동염코막힘이나 콧물이 함께 있는 경우환경 요인미세먼지, 담배 연기, 건..

저밀도 콜레스테롤 낮추는 방법은 포화지방과 트랜스지방을 줄이고 수용성 섬유질을 늘리는 데서 출발한다. 여기에 규칙적인 운동과 금연이 함께 언급된다. 다만 목표 수치는 개인의 위험 요인에 따라 달라져 하나로 정하기 어렵다. 이 글에서는 식단 조정 방향과 운동 기준, 관리해도 나아지지 않을 때 볼 점을 차근차근 풀어 보려고 한다.식단에서 무엇을 줄이고 늘릴까줄일 것과 늘릴 것을 함께 봐야 한다. 지방을 무조건 끊기보다 종류를 바꾸는 쪽이 안내되는 방향이다. 포화지방을 불포화지방으로 대체했을 때 수치가 개선되는 효과가 있다고 설명된다. 구분내용주요 식품줄일 것포화지방붉은 고기, 전지방 유제품, 튀긴 음식줄일 것트랜스지방일부 가공 스낵, 제과류늘릴 것수용성 섬유질귀리, 보리, 콩류, 사과, 배늘릴 것불포화지방등..

변비 해결방법의 기본은 식이섬유와 수분, 규칙적인 배변 습관 세 가지다. 대부분은 생활습관을 조정하는 것으로 나아진다고 알려져 있다. 다만 혈변이나 체중 감소가 함께 있다면 다른 원인을 확인해야 한다. 이 글에서는 변비의 기준과 관리 방법, 병원에 가야 할 신호를 차근차근 풀어 보려고 한다.어느 정도부터 변비인가배변 횟수만으로 판단하지 않는다. 평소 습관과 달라졌는지, 배변이 힘든지를 함께 본다. 일반적으로 안내되는 기준은 아래와 같다. 주 3회 미만으로 배변하는 경우변이 딱딱하고 건조해 배출이 어려운 경우배변할 때 과도하게 힘을 주게 되는 경우배변 후에도 잔변감이 남는 경우복부 팽만감이나 불쾌감이 함께 있는 경우 변비는 질환이라기보다 증상으로 설명된다. 대부분은 기능성 변비에 해당하지만, 일부는 약물이..