지방간 없애는 방법의 핵심은 원인에 맞게 체중과 식사, 운동, 음주를 관리하는 것이다. 과체중이나 비만이 동반된 대사이상 지방간에서는 체중의 약 3%에서 5%를 줄이면 간에 쌓인 지방 감소에 도움이 될 수 있고, 더 큰 체중감량은 간의 염증과 섬유화 개선에도 도움이 될 수 있다. 다만 지방간은 원인과 진행 정도가 다르므로 단기간에 없애겠다는 목표보다 꾸준한 관리가 중요하다. 생활습관에서 무엇부터 바꿔야 하는지 정리해 보았다. 지방간 없애는 방법에서 체중감량은 얼마나 중요할까?과체중이나 비만이 있는 대사이상 지방간에서는 점진적인 체중감량이 가장 중요한 생활관리 방법 가운데 하나다. 체중을 약 3%에서 5% 감량하면 간 지방 감소에 도움이 될 수 있으며 약 7%에서 10%까지 감량이 필요한 경우에는 간 염증..