쉬운정리 건강

만성 피로 증후군 증상은 단순히 오래 피곤한 상태와는 다르다. 대표적으로 6개월 이상 일상 기능이 뚜렷하게 떨어지고, 쉬어도 충분히 회복되지 않는 피로가 이어진다. 여기에 작은 신체·정신 활동 뒤 증상이 심해지는 운동 후 권태감(PEM)과 개운하지 않은 수면이 중요한 특징이다. 생각이 잘 안 되는 브레인 포그나 서 있을 때 어지럽고 힘든 증상도 함께 나타날 수 있다. 만성 피로 증후군은 근육통성 뇌척수염/만성 피로 증후군(ME/CFS)이라고도 부른다. 증상과 진단 기준은 미국 CDC ME/CFS 증상 안내 바로가기에서 확인할 수 있다.만성 피로 증후군 증상, 핵심은 무엇일까?핵심은 단순한 피곤함이 아니라 이전보다 활동 능력이 크게 줄고, 휴식을 해도 충분히 회복되지 않는 상태가 오래 이어진다는 점이다. ..

고지혈증에 좋은 음식은 특정 식품 하나가 아니라 통곡물, 채소, 콩류, 생선, 견과류처럼 식이섬유와 불포화지방이 풍부한 식품을 중심으로 구성한 식사다. 반대로 삼겹살·가공육·버터처럼 포화지방이 많은 음식과 튀김·과자 등 트랜스지방이 많은 음식, 단 음료와 정제 탄수화물은 줄이는 것이 중요하다. 특히 LDL 콜레스테롤이 높다면 포화지방을 줄이는 것이 핵심이고, 중성지방이 높다면 과도한 당류·탄수화물과 음주를 함께 조절해야 한다. 음식만으로 모든 수치를 정상화할 수 있는 것은 아니므로 검사 결과와 심혈관 위험도에 따라 약물치료가 필요한 경우도 있다. 고지혈증에 좋은 음식은 무엇일까?통곡물, 채소, 해조류, 콩류, 생선, 견과류와 적절한 식물성 기름을 중심으로 먹는 것이 도움이 된다. 식품군대표 음식식사 포인..

비염 뿌리를 뽑는 방법을 찾는다면 먼저 ‘한 번에 완치하는 단일 치료법은 없다’는 점부터 알아야 한다. 비염은 알레르기성인지 비알레르기성인지, 감염이나 구조적 문제가 함께 있는지에 따라 치료가 달라진다. 알레르기 비염은 원인 항원 노출을 줄이고 비강 스테로이드·항히스타민제 등을 꾸준히 사용하는 것이 기본이며, 적절한 환자에서는 알레르겐 면역치료를 고려할 수 있다. 증상이 오래가거나 코막힘이 심하다면 이비인후과나 알레르기 전문의 진료로 원인을 확인하는 것이 가장 현실적인 출발점이다. 비염 뿌리를 뽑는 방법은 정말 있을까?비염을 모든 사람에게서 완전히 없애는 한 가지 방법은 없으며, 원인에 맞춘 장기 관리가 가장 중요하다. 구분주요 특징관리 방향알레르기 비염집먼지진드기, 꽃가루, 동물 털·비듬 등 항원과 관..