쉬운정리 건강

홍삼의 효능은 국내 건강기능식품 기준으로 면역력 증진, 피로개선, 혈소판 응집 억제를 통한 혈액흐름, 기억력 개선, 항산화, 갱년기 여성 건강에 도움을 줄 수 있는 기능성이 대표적이다. 다만 ‘도움을 줄 수 있음’은 치료효과를 의미하는 표현이 아니며, 홍삼을 먹는다고 특정 질환이 예방되거나 치료된다고 단정할 수는 없다. 홍삼은 인삼을 증기로 찌고 말리는 과정을 거쳐 만든 원료로, 주요 기능성 성분으로 진세노사이드가 사용된다. 제품마다 기능성 성분 함량과 섭취량이 다르므로 표시사항을 확인하는 것이 중요하다. 홍삼의 효능은 어떤 기능성이 인정될까?식품의약품안전처는 홍삼의 기능성으로 면역력 증진, 피로개선, 혈액흐름, 기억력 개선, 항산화, 갱년기 여성 건강에 도움을 줄 수 있다는 내용을 안내한다. 기능성은 ..

무릎 연골 손상 치료는 손상 위치와 크기, 나이, 활동량, 관절 정렬 상태, 퇴행성 관절염 동반 여부에 따라 달라진다. 통증이 심하지 않고 손상이 제한적이면 활동 조절, 냉찜질, 체중부하 조절, 물리치료 같은 보존적 치료부터 시작하는 경우가 많다. 반대로 잠김 증상이나 반복되는 붓기, 큰 국소 연골 결손이 있거나 보존적 치료로도 기능이 회복되지 않으면 수술적 치료를 검토할 수 있다. 무릎의 관절연골은 혈류가 적어 스스로 완전히 회복되기 어려운 조직이므로 정확한 진단이 중요하다. 무릎 연골 손상 치료는 어떻게 시작할까?대부분은 먼저 통증을 유발하는 활동을 줄이고 무릎의 부하를 조절하는 보존적 치료부터 시작한다. Mayo Clinic은 휴식과 활동 제한, 필요 시 목발을 이용한 체중부하 감소, 냉찜질, 진통..

마그네슘 영양제 종류는 구연산마그네슘, 산화마그네슘, 염화마그네슘, 젖산마그네슘, 아스파르트산마그네슘, 글리시네이트 등으로 나눌 수 있다. 미국 NIH는 일반적으로 물에 잘 녹는 형태가 더 잘 흡수되며 구연산·염화물·젖산·아스파르트산 형태가 산화마그네슘이나 황산마그네슘보다 생체이용률이 높은 편이라고 설명한다. 다만 특정 형태가 모든 사람에게 가장 좋다고 단정하기는 어렵고 복용량, 위장관 반응, 건강상태도 중요하다. 제품을 고를 때는 화합물 전체 무게가 아니라 영양성분표의 ‘원소 마그네슘’ 함량을 확인하는 것이 핵심이다. 마그네슘 영양제 종류는 어떻게 다를까?마그네슘은 어떤 물질과 결합했는지에 따라 이름과 용해도, 흡수 특성이 달라진다. 구연산·염화물·젖산·아스파르트산 형태는 비교적 흡수가 잘 되는 편으로..

50대 살빼는 방법은 무조건 적게 먹기보다 근육을 지키면서 섭취량과 활동량을 조절하는 것이 핵심이다. 나이가 들수록 근육량과 활동량이 줄기 쉬워 같은 식사량을 유지해도 체중 관리가 어려워질 수 있으므로 식사, 유산소운동, 근력운동, 수면을 함께 조절하는 편이 좋다. 미국 CDC는 빠른 감량보다 주당 약 1~2파운드, 약 0.45~0.9kg 정도의 점진적인 감량이 체중 유지에 더 도움이 될 수 있다고 안내한다. 고혈압·당뇨·관절질환이 있거나 약을 복용 중이라면 식단과 운동강도를 크게 바꾸기 전에 의료진과 상담하는 것이 안전하다. 50대 살빼는 방법은 무엇부터 바꿔야 할까?가장 먼저 평소 식사량과 간식, 음료를 기록해 과하게 들어오는 열량을 찾는 것이 좋다. 밥을 무조건 끊기보다 채소와 단백질 식품을 충분히..

세로토닌 뜻은 우리 몸에서 신호를 전달하는 물질로, 특히 뇌에서는 신경전달물질로 작용하는 5-하이드록시트립타민(5-HT)을 말한다. 흔히 ‘행복 호르몬’이라고 부르지만 실제로는 기분뿐 아니라 수면, 식욕, 기억과 학습, 통증 조절 등 다양한 기능에 관여한다. 몸 전체의 세로토닌 대부분은 장에서 만들어지며 장운동과 같은 소화기 기능에도 중요한 역할을 한다. 다만 장에서 만들어진 세로토닌이 그대로 뇌로 들어가는 것은 아니므로 ‘세로토닌이 많으면 무조건 행복하다’고 단순하게 이해하는 것은 정확하지 않다. 세로토닌 뜻은 정확히 무엇일까?세로토닌은 5-HT라고도 부르는 신호전달물질로, 뇌와 장을 비롯한 여러 조직에서 서로 다른 기능을 한다. 뇌에서는 신경세포 사이의 신호를 조절하며 기분, 수면, 식욕과 여러 행동..

피부과 알레르기 검사 비용은 검사 종류와 건강보험 적용 여부에 따라 수천 원대부터 수십만 원까지 차이가 날 수 있다. 알레르기 증상이 있어 의사가 필요성을 판단한 피부단자검사나 MAST 혈액검사는 보험이 적용되는 경우가 있지만, 예방 목적의 광범위 패널이나 일부 비급여 검사는 병원이 정한 비용을 전액 부담할 수 있다. 의원급 MAST는 보험 적용 시 진료비를 포함해 대체로 수만 원대에서 안내되는 경우가 많고, 검사 항목이 많은 비급여 패널은 10만 원 이상이 될 수 있다. 그래서 ‘알레르기 검사 얼마예요?’보다 어떤 검사를 왜 받는지 먼저 확인하는 것이 중요하다. 피부과 알레르기 검사 비용은 어느 정도일까?비용은 피부반응을 직접 보는 검사인지, 혈액에서 특이 IgE를 확인하는 검사인지, 접촉성 피부염을 ..

면역력에 좋은 영양제를 찾는다면 특정 제품 하나보다 부족하기 쉬운 영양소가 있는지 먼저 보는 편이 낫다. 비타민 C, 비타민 D, 아연처럼 정상적인 면역 기능에 관여하는 영양소는 충분히 섭취하는 것이 중요하지만, 많이 먹는다고 면역력이 계속 높아지는 것은 아니다. 식사가 고르지 않거나 결핍 위험이 있다면 보충제가 도움이 될 수 있고, 이미 충분히 섭취하고 있다면 추가 복용의 이점은 제한적일 수 있다. 어떤 성분을 어떻게 고르면 되는지 차근차근 정리해 보았다. 면역력에 좋은 영양제, 무엇부터 볼까?가장 먼저 확인할 성분은 비타민 C, 비타민 D, 아연처럼 면역 기능과 관련이 잘 알려진 기본 영양소다. 다만 세 성분의 역할과 필요한 상황은 서로 다르다. 영양소주요 역할확인할 점비타민 C항산화 작용과 정상적인..

동위원소 치료 부작용은 어떤 방사성의약품을 쓰는지에 따라 다르다. 갑상선암이나 갑상선기능항진증에 쓰는 방사성요오드 I-131에서는 메스꺼움, 미각 변화, 침샘 부종과 통증, 입마름 같은 증상이 대표적이다. 전립선암이나 신경내분비종양 등에 쓰는 Lu-177 계열 치료는 골수억제나 신장 기능 저하를 따로 살펴야 한다. 따라서 ‘동위원소 치료는 이런 부작용이 생긴다’고 하나로 묶기보다 내가 받는 약 이름과 치료 목적을 먼저 확인하는 게 중요하다. 동위원소 치료 부작용은 치료마다 다르다방사성동위원소 치료는 방사성 물질을 특정 조직이나 암세포에 모이게 해 치료하는 핵의학 치료다. 가장 익숙한 예는 갑상선 조직에 모이는 I-131이고, 최근에는 특정 암세포 표적에 붙는 Lu-177 계열 방사성의약품도 사용된다. 치..

저분자 콜라겐 효능을 찾을 때 가장 먼저 볼 부분은 피부 보습과 자외선에 의한 피부 손상 관련 기능성이다. 국내에서는 일부 저분자콜라겐펩타이드 원료가 이런 기능성을 개별 인정받아 건강기능식품에 사용되고 있다. 다만 모든 콜라겐 제품이 같은 기능성을 인정받은 것은 아니고, ‘저분자’라는 말만으로 효과가 보장되는 것도 아니다. 연구에서도 피부 수분과 탄력 개선 가능성이 보고됐지만 연구 품질과 이해관계에 따라 결과가 달라져 과장해서 받아들이지 않는 편이 좋다. 저분자 콜라겐 효능, 무엇이 인정돼 있을까?식품의약품안전처가 개별 인정한 일부 저분자콜라겐펩타이드 원료에는 피부 보습에 도움을 줄 수 있다는 기능성과 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다는 기능성이 표시돼 있다. ..

비타민b2 효능은 음식 속 영양소를 에너지로 바꾸는 과정과 세포의 정상적인 기능을 돕는 데 있다. 비타민 B2는 리보플라빈이라고도 부르는 수용성 비타민으로, 몸에 많이 저장되지 않아 식사를 통해 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다. 부족하면 입술이나 입가가 갈라지고 피부·눈의 불편감 등이 나타날 수 있다. 실제 역할과 많이 들어 있는 음식, 하루 권장량을 차근차근 정리해 보았다. 비타민b2 효능은 무엇일까?비타민 B2는 우리 몸의 에너지 생성과 세포 기능에 필요한 영양소다. 섭취한 탄수화물, 지방, 단백질을 몸이 사용할 수 있는 에너지로 바꾸는 과정에 관여하며 성장과 세포 기능을 유지하는 데도 필요하다. 리보플라빈은 체내에서 FMN과 FAD라는 조효소 형태로 작용한다. 이 조효소들은 에너지 생성뿐 아니라 지방..