쉬운정리 건강

지방간 없애는 방법의 핵심은 원인에 맞게 체중과 식사, 운동, 음주를 관리하는 것이다. 과체중이나 비만이 동반된 대사이상 지방간에서는 체중의 약 3%에서 5%를 줄이면 간에 쌓인 지방 감소에 도움이 될 수 있고, 더 큰 체중감량은 간의 염증과 섬유화 개선에도 도움이 될 수 있다. 다만 지방간은 원인과 진행 정도가 다르므로 단기간에 없애겠다는 목표보다 꾸준한 관리가 중요하다. 생활습관에서 무엇부터 바꿔야 하는지 정리해 보았다. 지방간 없애는 방법에서 체중감량은 얼마나 중요할까?과체중이나 비만이 있는 대사이상 지방간에서는 점진적인 체중감량이 가장 중요한 생활관리 방법 가운데 하나다. 체중을 약 3%에서 5% 감량하면 간 지방 감소에 도움이 될 수 있으며 약 7%에서 10%까지 감량이 필요한 경우에는 간 염증..

녹두 효능을 살펴볼 때는 특정 질환에 좋다는 표현보다 어떤 영양소를 섭취할 수 있는지 보는 것이 정확하다. 익힌 녹두에는 단백질과 식이섬유, 엽산, 칼륨, 마그네슘 등이 들어 있다. 특히 콩류의 한 종류이므로 곡류와 함께 먹으면 다양한 영양소를 보충하는 식단을 구성하기 좋다. 녹두의 주요 영양성분과 기대할 수 있는 역할, 먹을 때 알아둘 점을 정리해 보았다. 녹두 효능은 어떤 영양소에서 나올까?녹두의 장점은 단백질과 식이섬유를 함께 섭취할 수 있다는 점이다. 삶은 무염 녹두 100g에는 약 105kcal의 열량과 단백질 7g, 식이섬유 7.6g이 들어 있다. 또한 엽산과 마그네슘, 칼륨, 철 등의 영양소도 포함한다. 다만 영양성분은 품종과 조리 방법, 수분 함량에 따라 달라질 수 있다. 영양성분삶은 녹두..

폐결절이란 폐 안에 생긴 지름 3cm 미만의 작은 병변을 말한다. 건강검진이나 다른 이유로 찍은 흉부 CT에서 우연히 발견되는 경우가 많으며, 폐결절이 있다는 말이 곧 폐암이라는 뜻은 아니다. 감염 흔적이나 흉터처럼 양성 원인으로 생길 수도 있다. 검사 결과에서 폐결절이라는 말을 처음 봤을 때 무엇을 확인해야 하는지 차근차근 풀어 보았다. 폐결절이란 정확히 무엇일까?폐결절은 영상검사에서 폐 속에 작은 덩어리나 점처럼 보이는 병변이다. 일반적으로 지름 3cm 미만을 폐결절이라고 하며 하나만 발견되기도 하고 여러 개가 함께 나타나기도 한다. 대부분은 특별한 증상 없이 건강검진이나 다른 질환을 확인하기 위해 촬영한 흉부 X선 또는 CT에서 우연히 발견된다. 크기가 작은 폐결절 자체 때문에 기침이나 호흡곤란 같..