쉬운정리 건강

발바닥 통증은 갑자기 늘어난 걷기나 달리기, 맞지 않는 신발처럼 반복되는 부담 때문에 생길 수 있다. 다만 근막과 신경, 피부, 뼈의 문제도 원인이 될 수 있어 한 가지 병으로 단정하기는 어렵다. 발바닥이 아픈이유를 살필 때는 정확한 위치와 아픈 시점, 붓기나 저림이 함께 있는지를 기록하는 편이 좋다. 흔한 증상의 차이와 부담을 줄이는 방법, 진료를 미루지 말아야 할 상황을 정리한다.발바닥이 아픈이유, 증상별로 무엇이 다를까?뒤꿈치와 앞쪽 발바닥, 피부 표면에서 느끼는 통증은 서로 다른 원인과 관련될 수 있다. 아픈 부위에 더해 첫걸음에 심한지, 오래 걸으면 심해지는지, 저림이 동반되는지를 함께 보면 진료에서 증상을 설명하기 쉽다. 아침에 일어나거나 오래 쉬었다가 첫발을 디딜 때 뒤꿈치와 아치가 아프다면..

고관절 주변은 가볍게 몸을 움직여 데운 뒤, 앞쪽과 엉덩이 근육이 부드럽게 당기는 범위에서 천천히 늘리면 된다. 허리를 꺾거나 무릎을 강하게 누르며 깊은 자세를 만드는 것은 피한다. 고관절 스트레칭은 움직임의 유연성을 돕는 운동이며, 관절 통증의 원인을 확인하거나 치료하는 일을 대신하지는 않는다. 별다른 통증이 없는 성인이 참고할 수 있는 준비 방법과 두 가지 동작, 운동을 중단하고 진료받아야 할 신호를 차근차근 정리해 보았다.고관절 스트레칭 전에는 무엇을 확인할까?통증과 수술 후 제한이 있는지 먼저 확인하고, 5~10분 정도 가벼운 걷기 등으로 몸을 데운다. 고관절은 골반과 허벅지뼈가 만나는 관절이며 앞쪽과 엉덩이 등 여러 근육이 움직임을 돕는다. 한 동작을 깊게 한다고 모든 부위가 함께 풀리는 것은 ..

뒤꿈치에서 아치로 이어지는 통증은 족저근막 문제를, 앞꿈치의 타는 듯한 통증과 발가락 저림은 신경 압박 등을 살펴볼 단서가 된다. 다만 같은 곳이 아파도 피부, 뼈, 힘줄, 신경의 문제가 겹칠 수 있어 위치만으로 병명을 정할 수는 없다. 발바닥 통증부위를 살필 때는 언제 시작됐는지, 어떤 동작에서 심해지는지도 함께 확인해야 한다. 뒤꿈치와 아치, 앞꿈치의 차이부터 집에서 부담을 줄이는 방법과 진료가 필요한 신호까지 차근차근 정리해 보았다.발바닥 통증부위에 따라 무엇을 살펴볼까?뒤꿈치, 아치, 앞꿈치와 엄지발가락 아래를 나눠 살피면 증상을 설명하기 쉽다. 피부 표면의 한 점이 아픈지, 발 안쪽 깊은 곳이 아픈지도 구분한다. 아래 표는 진단표가 아니라 진료 때 증상을 전달하는 데 도움이 되는 참고 내용이다...