마그네슘 하루 권장량은 2025년 한국인 영양소 섭취기준상 성인 남성 약 360~370mg, 성인 여성 280mg이다. 이 수치는 음식과 보충제를 모두 합친 하루 섭취 기준이다. 보충제와 의약품으로 섭취하는 마그네슘은 성인 기준 하루 350mg의 별도 상한이 적용된다. 권장량과 영양제 함량을 구분해 차근차근 풀어 보았다.마그네슘 하루 권장량은 얼마일까?성인의 마그네슘 권장섭취량은 성별과 연령에 따라 다르다. 성인 남성은 하루 360~370mg, 성인 여성은 하루 280mg이 기본 기준이다. 권장섭취량은 음식에 들어 있는 마그네슘과 영양제로 보충한 양을 모두 합친 수치이다. 영양제 한 알로 권장량 전체를 채워야 한다는 뜻은 아니다. 대상하루 권장섭취량성인 남성 19~29세360mg성인 남성 30세 이상37..
