쉬운정리 건강

고지혈증에 좋은 음식은 특정 식품 하나가 아니라 통곡물, 채소, 콩류, 생선, 견과류처럼 식이섬유와 불포화지방이 풍부한 식품을 중심으로 구성한 식사다. 반대로 삼겹살·가공육·버터처럼 포화지방이 많은 음식과 튀김·과자 등 트랜스지방이 많은 음식, 단 음료와 정제 탄수화물은 줄이는 것이 중요하다. 특히 LDL 콜레스테롤이 높다면 포화지방을 줄이는 것이 핵심이고, 중성지방이 높다면 과도한 당류·탄수화물과 음주를 함께 조절해야 한다. 음식만으로 모든 수치를 정상화할 수 있는 것은 아니므로 검사 결과와 심혈관 위험도에 따라 약물치료가 필요한 경우도 있다. 고지혈증에 좋은 음식은 무엇일까?통곡물, 채소, 해조류, 콩류, 생선, 견과류와 적절한 식물성 기름을 중심으로 먹는 것이 도움이 된다. 식품군대표 음식식사 포인..

비염 뿌리를 뽑는 방법을 찾는다면 먼저 ‘한 번에 완치하는 단일 치료법은 없다’는 점부터 알아야 한다. 비염은 알레르기성인지 비알레르기성인지, 감염이나 구조적 문제가 함께 있는지에 따라 치료가 달라진다. 알레르기 비염은 원인 항원 노출을 줄이고 비강 스테로이드·항히스타민제 등을 꾸준히 사용하는 것이 기본이며, 적절한 환자에서는 알레르겐 면역치료를 고려할 수 있다. 증상이 오래가거나 코막힘이 심하다면 이비인후과나 알레르기 전문의 진료로 원인을 확인하는 것이 가장 현실적인 출발점이다. 비염 뿌리를 뽑는 방법은 정말 있을까?비염을 모든 사람에게서 완전히 없애는 한 가지 방법은 없으며, 원인에 맞춘 장기 관리가 가장 중요하다. 구분주요 특징관리 방향알레르기 비염집먼지진드기, 꽃가루, 동물 털·비듬 등 항원과 관..

트라우마 뜻은 충격적이거나 위협적인 사건을 겪은 뒤 그 경험이 마음과 몸에 오래 영향을 남기는 심리적 외상을 말한다. 사고, 재난, 폭력, 학대처럼 생명이나 안전을 크게 위협하는 사건뿐 아니라 개인이 감당하기 어렵게 느낀 경험도 트라우마 반응을 남길 수 있다. 사건 직후 불안, 슬픔, 분노, 불면, 집중력 저하가 나타나는 것은 흔한 반응이며 많은 사람은 시간이 지나면서 점차 회복한다. 트라우마를 경험했다고 해서 모두 외상후스트레스장애(PTSD)가 생기는 것은 아니다. 트라우마 뜻은 정확히 무엇일까?트라우마는 신체적·정서적으로 해롭거나 생명을 위협한다고 경험한 사건이 이후의 기능과 정서에 지속적인 부정적 영향을 남긴 상태를 의미한다. 구분의미트라우마 사건사고, 재난, 폭력, 학대 등 큰 충격을 주는 경험트..